<\/p>\n

Por Laura Chac\u00f3n-Garbato, directora de capacitaci\u00f3n de productos de nutrici\u00f3n externa de Herbalife<\/p>\n

Si disfrutaste estar al aire libre en tus vacaciones de Semana Santa, entonces es muy probable que cuando ya estas culminan, tu o alg\u00fan miembro de tu familia est\u00e9 experimentando la molesta sensaci\u00f3n de las quemaduras por el sol. \u00a1Y vaya que son dif\u00edciles de olvidar! El dolor, el enrojecimiento, la piel pel\u00e1ndose\u2026 todo un desastre. Lo que siempre buscamos despu\u00e9s de tener una quemadura de sol es alguna manera de aliviar la piel.<\/p>\n

Exponerse al sol sin ninguna protecci\u00f3n es una de las causas principales que provoca da\u00f1os a la piel, envejecimiento prematuro e incluso c\u00e1ncer de piel. Pero seamos realistas, incluso quienes tenemos mucha precauci\u00f3n al protegernos la piel contra los rayos da\u00f1inos UVA y UVB, en ocasiones cometemos errores. Y cuando tenemos una quemadura de sol, de verdad que afrontamos las consecuencias. Por lo tanto, si te olvidaste de descansar bajo la sombra, si se te olvid\u00f3 usar protector solar o si simplemente olvidaste re-aplicarlo cuando estabas en la piscina, estos son algunos consejos que le ayudar\u00e1n a aliviar la piel:<\/p>\n

Si tienes una quemadura de sol\u2026<\/p>\n

\u00a1Ret\u00edrate del sol de inmediato! Mientras m\u00e1s tiempo est\u00e9 expuesta la piel, m\u00e1s grave puede ser el da\u00f1o. Exponerse demasiado al sol puede aumentar las probabilidades de desarrollar c\u00e1ncer de piel. Busca sombra inmediatamente. F\u00edjate si tu piel tiene ampollas. Si es as\u00ed, debes considerar buscar atenci\u00f3n m\u00e9dica.<\/p>\n

Nadie quiere arruinar sus planes de Semana Santa debido a las quemaduras de sol. Sal y disfruta. S\u00f3lo recuerda cubrirse y mantenerse bajo la sombra, usar protector solar con FPS 30 de amplio espectro y aplicarlo varias veces a lo largo del d\u00eda. Si tu piel empieza a ponerse roja, busca la sombra. \u00a1Existen muchas actividades divertidas que puedes realizar en lugares cubiertos!<\/p>\n

Refr\u00e9scate
\nSi sientes que el cuerpo te arde despu\u00e9s de una quemadura de sol, t\u00f3mate tu tiempo para refrescarse. D\u00fachate o b\u00e1\u00f1ate con agua fr\u00eda para ayudar a mitigar la molestia y evitar que aumente la temperatura corporal. Evita las toallitas de tela, ya que pueden sentirse como una lija \u00e1spera que te raspa la piel. Si puedes, no uses jab\u00f3n; algunos limpiadores fuertes y las barras de jab\u00f3n o gel de ba\u00f1o con fragancia pueden empeorar la piel que ya est\u00e1 irritada.<\/p>\n

No te quedes demasiado tiempo en la ba\u00f1era.
\nSi se remoja demasiado, lo m\u00e1s probable es que la piel se ponga m\u00e1s seca y que se irrite m\u00e1s. Recuerda: la piel reseca provoca comez\u00f3n y rascarse una quemadura de sol causa dolor.<\/p>\n

Si no puedes tomar de inmediato un ba\u00f1o o una ducha fr\u00eda, trata de rociarse la piel con agua fr\u00eda o de aplicarse compresas fr\u00edas.<\/p>\n

Rel\u00e1jate
\nDependiendo del lugar y la gravedad de la quemadura de sol, trata de evitar la ropa ajustada. Los tirantes de tu traje de ba\u00f1o, la pretina del pantal\u00f3n e, incluso, el cuello de su blusa pueden causar irritaci\u00f3n. Por lo tanto, tan pronto como puedas, qu\u00edtate la ropa para evitar todo rozamiento innecesario sobre la piel quemada por el sol. Si puedes estar sin ropa, hazlo. Si no es posible, c\u00fabrete con ropa holgada y ligera para evitar el dolor.<\/p>\n

Utiliza anti-irritante
\nNo hay nada que sustituya a un aut\u00e9ntico producto anti-irritante. Busca alg\u00fan producto que entre sus indicaciones incluya tratamiento para quemaduras de sol o piel irritada. Estos productos est\u00e1n formulados para aliviar los s\u00edntomas de las quemaduras de sol. Las quemaduras de sol son una condici\u00f3n m\u00e9dica que deben tratarse de manera adecuada.<\/p>\n

Mantente hidratado
\nCuando tienes la piel demasiado quemada, la humedad para funcionar tambi\u00e9n disminuye. Durante este tiempo tienes que reponer el agua del cuerpo. Cuando tu cuerpo est\u00e1 hidratado, te ayudar\u00e1 a aliviar las quemaduras de sol y a sanar m\u00e1s r\u00e1pido. Por lo tanto, consume agua. Tambi\u00e9n es una buena oportunidad para nutrir e hidratar la superficie de la piel y evitar que se reseque, que se ponga m\u00e1s irritada y con comez\u00f3n.<\/p>\n

Controla el dolor
\nCon la mayor\u00eda de las quemaduras de sol hay dolor e inflamaci\u00f3n. Tomar un analg\u00e9sico de venta libre como ibuprofeno, aspirina o acetaminof\u00e9n, definitivamente puede ayudar con las molestias. Tome siempre los medicamentos seg\u00fan las instrucciones (y de acuerdo con las recomendaciones de tu m\u00e9dico), y deje de tomarlos si se presenta alg\u00fan problema.<\/p>\n

Y para sus pr\u00f3ximas vacaciones ten en cuenta estos consejos para la protecci\u00f3n solar:<\/p>\n

\u2022 Siempre aplica protecci\u00f3n solar, cualquiera que sea la temporada.
\n\u2022 Al comprar un protector solar, busca siempre uno que ofrezca \u201cprotecci\u00f3n de amplio espectro\u201d para protegerse contra los rayos UVA y UVB.
\n\u2022 La cantidad apropiada de protector solar para el cuerpo es de 1 oz. (o 30 ml) que es lo suficiente para llenar una copita peque\u00f1a. Y necesitas una cucharadita (5 gramos) de protector solar para la cara.
\n\u2022 Aplica protector solar por lo menos de 15 a 20 minutos antes de salir al sol. Si la piel est\u00e1 roja por los rayos solares, el da\u00f1o ya est\u00e1 hecho.
\n\u2022 Es muy importante proteger las \u00e1reas de la piel expuestas al sol, incluyendo las orejas y las zonas calvas de la cabeza.
\n\u2022 Usa ropa que le proteja como camisetas de manga larga, pantalones largos y gorras.
\n\u2022 Utiliza gafas de sol que ofrezcan protecci\u00f3n contra los rayos UVA y UVB. No solo puede quemarse los p\u00e1rpados, sino que exponerse a los rayos UVB puede producir cataratas.
\n\u2022 No pienses que est\u00e1s protegido cuando est\u00e1s dentro del carro o mirando a trav\u00e9s de una ventana. Los rayos solares pueden penetrar el vidrio. Entonces prot\u00e9gete, aunque no est\u00e9s directamente bajo los rayos solares.
\n\u2022 Crea el h\u00e1bito de reaplicar protector solar cada dos horas o despu\u00e9s de nadar o sudar.
\n\u2022 Mantente fuera del sol durante las horas m\u00e1s calientes del d\u00eda, y busca las \u00e1reas con sombra la mayor cantidad de veces posible.
\n\u2022 Si tienes que broncearte, utiliza un autobronceador. (Pero recuerda tambi\u00e9n usar protector solar).<\/p>\n

El sol es algo maravilloso que todos pueden disfrutar, pero es muy claro que exponerse al sol sin protecci\u00f3n es una de las principales causas del envejecimiento y del c\u00e1ncer de piel. Por eso, hay que protegerse todos los d\u00edas y especialmente en vacaciones para asegurar una piel saludable.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Por Laura Chac\u00f3n-Garbato, directora de capacitaci\u00f3n de productos de nutrici\u00f3n externa de Herbalife Si disfrutaste estar al aire libre en tus vacaciones de Semana Santa, entonces es muy probable que cuando ya estas culminan, tu o alg\u00fan miembro de tu familia est\u00e9 experimentando la molesta sensaci\u00f3n de las quemaduras por el sol. \u00a1Y vaya que 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